Theo một số khảo sát hiện nay chứng mất ngủ đang có chiều hướng trẻ hóa. Nếu trước đây chứng mất ngủ chỉ thường gặp ở người già thì nay hội chứng này đã xuất hiện ở những người trẻ. Nếu tình trạng mất ngủ không được cải thiện sớm sẽ dẫn tới những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn. Vậy làm thế nào để có ngủ nhanh và sâu nhất hãy theo dõi bài viết dưới đây của Papasan Việt Nam nhé!
- Tạo không gian phòng ngủ phù hợp
Decor lại không gian phòng ngủ là việc đầu tiên bạn nên làm. Làm mới không gian, sắp xếp lại đồ vật trong phòng đồng thời loại bỏ những đồ vật đã hỏng hoặc không còn dùng nữa bạn sẽ bớt khó chịu và thoải mái hơn. Chẳng hạn như chiếc đệm đã cũ, không còn độ êm tốt bạn nên loại bỏ chúng, chỉ một chút thay đổi nhỏ trên chiếc giường sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu đã thay đổi nhưng chứng khó ngủ của bạn vẫn không được cải thiện bạn có thể tham khảo sử dụng giường mây của Papasan Việt Nam thay vì những chiếc giường gỗ thông thường.
Không gian phòng ngủ cần phải rộng, thoáng và nên gần cửa sổ
Thêm một lưu ý nhỏ cho bạn đến từ các chuyên gia, đó là hãy luôn để nhiệt độ phòng ngủ từ 26 – 28 độ C. Đây là nhiệt độ phù hợp giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn. Đồng thời cũng đừng quên giữ phòng ngủ của bạn luôn thông thoáng để không khí lưu thông.
- Rời khỏi giường ngủ của mình
Có phải bạn hay gặp tình trạng nằm trên giường nhưng bạn vẫn cảm thấy khó chịu bồn chồn. Trong đầu lúc này là hàng tỉ vấn đề làm não bạn tỉnh táo lại, khiến bạn không thể thả lỏng không thể chìm vào giấc ngủ. Những lúc thế này bạn hãy ngồi dậy giải quyết những công việc bạn chưa làm xong hoặc chọn cho mình một cuốn sách bạn cho là nhàm chán… bằng cách này bạn sẽ thấy cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn.
Đọc sách để nhanh ngủ hơn
Nếu như những phương pháp trên không hiệu quả với bạn bạn có thể thử ngủ trên ghế mây bập bênh Papasan thay vì nằm trên giường.
- Thư giãn tinh thần
Trước khi ngủ bạn đừng quên giữ cho mình một tinh thần thật thoải mái. Để có tinh thần thoải mái bạn có thể dành một chút thời gian đọc sách, nghe nhạc trên ghế mây Papasan. Một chiếc ghế mây được thiết kế rộng rãi, màu sắc nhã nhặn tinh tế kết hợp với đệm lót êm ái bạn có thể thoải thưởng thức sách, say mình cùng âm nhạc bạn sẽ đạt được trạng thái tinh thần tốt nhất khi chìm vào giấc ngủ.
Ngồi thiền để thư giãn tinh thần
- Thay đổi tư thế ngủ
Tư thế ngủ là điều rất quan trọng nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon. Đảm bảo rằng bạn giữ lưng thẳng và gối không để quá cao hoặc thấp. Để tránh nằm sấp và bạn có thể thử đặt một gối tựa Papasan giữa đầu gối để giữ hông bạn cân bằng. Với tư thế này bạn sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Một số tư thế ngủ chuẩn để có giấc ngủ ngon
Qua bài viết này Papasan Việt Nam muốn nhắn nhủ với bạn rằng dù bạn mất ngủ vì nguyên nhân gì nhưng đừng quên đi ngủ trước 11 giờ đêm và cố gắng duy trì cho mình một tinh thần lạc quan và thoải mái nhất. Một giấc ngủ ngon sẽ cho bạn một vẻ đẹp rạng rỡ một nguồn năng lượng tuyệt vời bắt đầu một ngày mới.
Xem thêm bài viết: giường mây cho bé, ghế đu mây, ghế thư giãn tphcm
